6 Maneras de evitar el bostezo cuando lo necesites (para evitar parecer grosero)

Durante una conversación importante o en una reunión de negocios, de repente empiezas a bostezar (y esto ocurre con mucha frecuencia, una y otra vez) y luego te das cuenta de que no puedes controlarte. Mientras tanto, la persona con la que estás hablando puede pensar que estás aburrido y desinteresado, incluso si no es verdad. ¿Por qué bostezamos y cómo podemos combatirlo?

Genial.guru recopiló para ti las razones más comunes de bostezos excesivos y los trucos para que vuelvas a estar bajo control.

Fisiológicamente, el proceso de bostezar es bastante simple: es una respiración larga seguida de un breve retraso de la respiración, durante el cual el aire llega al estómago. Luego sigue una breve exhalación, que a menudo va acompañada de estimulación de las glándulas lagrimales. Por esta razón, mientras se preparan para una escena de llanto, algunos actores comienzan a bostezar pesadamente antes de la escena.

Cuando bostezamos, involuntariamente abrimos ampliamente nuestra boca y respiramos pofundamente. Esto permite que el aire llene nuestros pulmones, haciendo que nuestro esternón suba y los músculos abdominales se flexionen y empujen hacia abajo nuestro diafragma.

Según una teoría, una persona bosteza para enfriar su cerebro. Los experimentos realizados por científicos austríacos han demostrado que los sujetos que tenían una compresa fría en la frente bostezaban menos cuando miraban videos de personas bostezando que los sujetos con una compresa caliente o sin ella. Aquellos participantes del estudio a los que se les pidió que respiraran solo por la nariz también bostezaron menos porque este tipo de respiración proporciona sangre más fría al cerebro que la respiración por la boca.

Otro objetivo del bostezo es la necesidad de estirar y relajar los músculos cansados o apretados. En su mayoría son los músculos de la faringe y la lengua, pero también podrían ser los músculos de todo el cuerpo. Por eso, por lo general, una persona se estira al mismo tiempo que bosteza. Este entrenamiento para los músculos, en combinación con el enfriamiento del cerebro, ayuda a que tu cuerpo vuelva a la normalidad.

Por lo tanto, bostezar muy seguido ocurre cuando las personas están nerviosas antes de un evento importante; por ejemplo, los estudiantes bostezan antes de los exámenes. Por la misma razón la gente bosteza cuando quiere dormir o se aburre, ya que bostezar ayuda a animar tu cerebro soñoliento y relajar tus músculos.

Bostezar también es útil durante un vuelo. Ayuda a eliminar la sensación de congestión del oído que ocurre durante el despegue o el aterrizaje debido a la diferencia de presión en ambos lados de la membrana timpánica. La faringe está conectada a la cavidad del oído medio con la ayuda de canales especiales y bostezar ayuda a igualar la presión en los oídos.

Bostezar es contagioso

Bostezar es un fenómeno muy contagioso. La gente comienza a bostezar no solo al ver otros bostezos en vivo, sino también al ver videos o fotos de personas que bostezan. A menudo, una persona solo necesita leer o pensar en bostezar para comenzar a hacerlo.

Los científicos creen que las llamadas neuronas espejo están en el corazón del problema. Estas neuronas que están ubicadas en la corteza del cerebro humano y aparecen en animales como los primates y algunas aves nos hacen ser empáticos. Las neuronas espejo determinan la capacidad de imitar (por ejemplo, cuando aprendemos nuevos idiomas) y cuando sentimos empatía.

En 2011, científicos italianos mostraron que el bostezo contagioso es una consecuencia de la cercanía emocional. En los experimentos, el bostezo de espejo solía ocurrir en parientes cercanos y amigos de la persona con bostezo. Los conocidos lejanos estaban “infectados” con bostezos con menos frecuencia y rara vez se producía esta conducta en personas que no estaban familiarizadas con la persona que bostezaba. Al mismo tiempo, el genero y la nacionalidad no afectaron esta acción.

Los bostezos frecuentes a largo plazo pueden ser un signo de varias enfermedades, por ejemplo, problemas con la termorregulación del cuerpo, un trastorno del sueño, presión arterial alta, trombosis de las arterias o daños en el tallo cerebral, donde se encuentra el centro respiratorio. Además, el bostezo frecuente puede ocurrir en personas con un aumento de la ansiedad o la depresión, porque hay un aumento del nivel de cortisol, la hormona del estrés en la sangre. Por lo tanto, si te sobreviene un bostezo constante, debes consultar a un médico y controlar tu corazón, tus vasos sanguíneos y tu presión arterial.

Sin embargo, a pesar de que hay millones de explicaciones para la acción de bostezar, este proceso todavía se considera extremadamente grosero, sin importar cuán natural sea. La mayoría de las personas en diversos lugares de trabajo creen que necesitan ocultar sus bostezos para que no parezcan aburridos en las reuniones de negocios o frente a su jefe.

Entonces, ¿cómo podemos dejar de bostezar todo el tiempo?

1. Respira por tu nariz

Según un estudio publicado en la revista de Psicología Evolutiva, la inhalación y la exhalación de aire a través de la nariz puede eliminar un ataque de bostezos infecciosos. Casi la mitad de los voluntarios a quienes se les dijo que respiraran por la boca o no les dieron ninguna instrucción, bostezaron mientras veían un video donde los personajes hacían lo mismo. Pero ninguno de los participantes a quienes se les dijo que respiraran por la nariz bostezó cuando vieron el mismo video.

Los investigadores sugirieron que el deseo de expresar fatiga aparece solo cuando el cerebro se calienta demasiado (se sobrecalienta, se cansa). Y si respiras por la nariz, te ayudará a enfriarlo.

2. Relájate y come algo frío

En la segunda parte del mismo estudio sobre cómo dejar de bostezar, los resultados tuvieron un enfoque más directo al problema del enfriamento cerebral. Los investigadores dieron a los participantes toallas de mano en paquetes que eran calientes, fríos o temperatura ambiente. Solo el 9% de las personas que tenían paquetes fríos en las manos bostezó, en comparación con el 41% de los otros 2 grupos.

Verfica la temperatura en la habitación o come algo frío, como un helado, si deseas enfriarte. Pero no exageres y no te enfermes.

3. Toma respiraciones profundas

Una teoría general dice que las personas bostezan cuando los niveles de oxígeno en la sangre son bajos. Por otro lado, los niveles que son demasiado altos también pueden causar fatiga. Aunque se demostró que esta teoría era incorrecta, la respiración profunda sigue siendo útil porque te ayuda a enfríar tu cerebro. Lentamente respira profundo y luego podrás dejar de bostezar.

No cambies a la respiración profunda demasiado rápido porque tu cuerpo podría percibirla como hiperventilación y el problema solo empeorará.

4. Salir al aire libre

Estar en el mismo lugar por largos períodos de tiempo, como en frente de una computadora, es agotador para tu mente. Esto puede hacer que te sientas somnoliento y provoque bostezos. Un cambio de medio ambiente a corto plazo puede interrumpir el aburrimiento. Sal al exterior por unos minutos para estimular tu cuerpo con aire fresco.

5. Bebe un vaso de agua

Cuando tu cuerpo está deshidratado, puedes comenzar a sentirte más agotado de lo que realmente estás. Bebe un vaso grande de agua para restablecer el equilibrio líquido en el cuerpo y luchar contra el deseo de bostezar.

6. Hacer algo de ejercicio

Si te sientes incómodo en medio de un continuo bostezar, tu cuerpo podría insinuar que debes moverte. Toma un breve paseo para tomar un vaso de agua, o haz un pequeño estiramiento en tu lugar de trabajo si no puedes levantarte y caminar. También observa tus hábitos diarios porque pueden drenar tu energía.

¡Si conoces otras formas de dejar de bostezar excesivamente, sugiérelas en los comentarios a continuación!

6 formas de fortalecer tu auto-control

¿Prefieres ser inteligente o disciplinado? Aunque la mayoría de las personas seguramente elegiría la inteligencia, la disciplina (habilidad para olvidar la gratificación inmediata para conseguir una meta mayor), en realidad es un mejor indicador del éxito en la vida.

“Una de las cosas grandiosas del auto-control es que a diferencia de otras características como la inteligencia, es fácil de mejorar”, dice Nathan DeWall, profesor en psicología de la Universidad de Kentucky.

Desafortunadamente, nuestra cantidad de auto-control es finita; nuestra reserva se va vaciando a lo largo del día. Esto explica por qué las personas son más propensas a mentir o engañar conforme el día va progresando y por qué la mayoría de los crímenes violentos se cometen después de las 10 p.m., dice DeWall.

“El auto-control es un recurso poderoso increíblemente frágil”, continúa. “Si intento controlar mis impulsos ahora, cuando intente controlarlos más tarde será más difícil”. Digamos que estás tratando de comer más saludablemente y sales a comer con tus amigos, tienes que extender tu energía tanto a ignorar la canasta de pan como a evitar pedir la hamburguesa. “¿Qué ocurrirá cuando dejes el estacionamiento y alguien se te cierre con el coche?”, pregunta DeWall. “Tendrás menos energía para contenerte y evitar un impulso enojado”.

Como un músculo, la fuerza de voluntad puede fortalecerse. Con la práctica y el entrenamiento de resistencia, nuestra habilidad para controlar nuestros impulsos para alcanzar mayores metas puede crecer, dándonos más energía para resistir. Aquí te decimos cómo incrementar tus reservas: 

1. Monitorea tu comportamiento

Es difícil practicar el auto-control si no estás consciente de tus comportamientos y rutinas actuales. ¿Quieres perder peso? Primero debes definir qué comes diariamente. ¿Quieres una cuenta bancaria saludable? Debes entender tus hábitos de gastos primero.

2. Crea hábitos saludables

Primero, ir al gimnasio requiere de auto-control. Podrías tener que batallar con la urgencia de sentarte en el sillón a ver la tele. Pero con el tiempo, conforme ir al gimnasio se vaya convirtiendo en un hábito, requerirá menos fuerza de voluntad. Se sentirá como algo automático.

DeWall, que frecuentemente corre maratones, recuerda varias conversaciones con los demás competidores. “Ellos no creen que lo que hacen requiere de fuerza de voluntad”, dice. Para ellos, se siente natural. Conforme las actividades difíciles empiezan a sentirse rutinarias, requieren menos fuerza de voluntad, y tienes que batallar menos con ellas, por lo que puedes usar tu energía en otra cosa.

3. Practica todos los días

Practicar el auto-control en un aspecto de tu día (por ejemplo, resistiéndote a un brownie) ayuda a fortalecer todo el músculo. “Si practico el auto-control en cualquier dominio, me ayudará en los demás”, dice DeWall.

Múltiples estudios han ilustrado que cuando ejercitas el auto-control en un área de tu vida (como cepillarte los dientes con tu mano no dominante) puedes incrementar tu fuerza de voluntad en otra área, como por ejemplo, suprimir un comportamiento agresivo. Los dos comportamientos son muy diferentes, pero comparten la misma fuente de energía.

4. Controla tu ambiente

Los supermercados están diseñadas para jugar con nuestra fuerza de voluntad. “Ponen los productos en la caja por una razón”, dice DeWall. “Saben que has tomado muchas decisiones; saben que estás cansado y que lo que necesitas es comida chatarra”.

Claramente no puedes cambiar la distribución del supermercado, pero sí puedes cambiar el ambiente en casa y en la oficina. Requiere menos energía resistirse a una galleta si no la tienes en tu escritorio. ¿No tienes solitario en tu computadora? Entonces será más fácil evitar jugar.

5. Haz concesiones para evitar discutir contigo mismo

Tomar decisiones puede ser muy agotador. Batallar contigo mismo para ir al gimnasio también. DeWall sugiere hacer concesiones contigo, quitando el conflicto de las actividades difíciles. “Si llego a casa del trabajo, obligatoriamente me ejercito por 10 minutos. Esencialmente te quita a ti y tus argumentos de la ecuación”. 

6. Alcanza el balance

Debido a que al día tenemos cierta cantidad de fuerza de voluntad, es importante que no la usemos toda demasiado temprano. En lugar de simplemente escribir tus obligaciones en el calendario, lístalos en términos del nivel de energía y de fuerza de voluntad que requieren.

Conquistarse a uno mismo

Controlarse, dominarse, y conquistarse a uno mismo, son las claves del éxito o de una gran ventaja al menos, para afrontar una vida más  gratificante y asumible. El autocontrol nos convierte en triunfadores, pero un triunfador no es  solo aquel que compite, sobrepasa,  y gana a los demás. Es también el que consigue controlarse y empieza y finaliza consiguiendo logros personales sobre sí mismo, siendo capaz de modificar sus hábitos tóxicos o perjudiciales, y a la vez siendo lo suficientemente dueño de sus actos, para enfrentarse a sus limitaciones y corregir sus repetidos errores.

En muchas ocasiones,  situaciones y  personas son diferentes a lo que nos gustaría  que fueran. Nuestras emociones responden por nosotros ante ciertas  circunstancias, y evidentemente no podemos elegir la emoción a expresar, pero  si podemos dirigir nuestras reacciones emocionales, regularlas , controlarlas o momentáneamente modificarlas y buscar un equilibrio anímico y sentimental adecuado para manifestar una respuesta correcta.

Para controlar nuestro comportamiento y  acciones, debemos primeramente ser capaces de reconocer el momento de asumir el control. El autocontrol guarda mucha relación  con escoger las palabras, el momento y la actitud adecuada para obtener los resultados que buscamos.

Trabajar el control emocional precisa paciencia, talento y práctica. Nos será de gran utilidad analizar nuestras  intenciones y luego plantear estrategias para emplear las acciones y las palabras adecuadas.

Trabaja mentalmente como mantenerte la calma durante una crisis,  plantéate  situaciones en las que podrías haberte beneficiado expresando emociones positivas, pregúntate ¿esta situación es verdaderamente tan terrible? No podemos considerar ninguna situación en sí misma como un problema. Lo que las convierte en problema es la ineficacia de nuestra respuesta.

5 acciones para mejorar el clima laboral en tu empresa

1. Crea un ambiente de confianza entre management y colaboradores

La idea central es la creación de un ambiente de confianza para conseguir la máxima implicación y efectividad de los empleados de la empresa. Uno de los mejores instrumentos para conseguir este ambiente es la celebración de reuniones entre los directivos y los empleados.

Entre las pautas para conseguir este entorno de confianza de los empleados hacia sus directivos está la sinceridad, la transparencia de los mandos superiores e intermedios cuando se dirigen a sus equipos, la integridad y coherencia entre sus palabras, su discurso y las acciones que lo acompañan, la decisión en el cumplimiento de los objetivos y la asunción de las responsabilidades que se derivan de esta exigencia. También es muy importante una buena capacidad de comunicación para que los equipos de trabajo tengan la información adecuada, evitando los rumores, y la autocrítica, que genera un plus de confianza entre los empleados.

Para esto, el departamento de Recursos Humanos puede establecer un calendario de reuniones individuales entre managers y colaboradores, además de proporcionar una agenda de estas reuniones de feedback, para que se hable de todo lo importante y se apliquen las mejoras continuas que se establecen en estos encuentros.

2. Haz con que los empleados se sientan escuchados

Si observas lBuen clima laboral = buen salario emocionalo que ocurre en tu empresa, verás que continuamente se producen situaciones de todo tipo que pueden aportar mucha información. Desde correos electrónicos que recibes, lo que lees en las redes y foros sociales, las reuniones que mantienes, etc. Todas estas acciones diarias te envían señales sobre el estado de ánimo de los empleados.

Escuchar no significa únicamente oír, sino prestar atención y asimilar lo que se oye. Es muy importante no distraerse en la conversación con un colaborador, incluso cerrando el ordenador si es preciso. Evitar los prejuicios también ayuda a entender lo que te están transmitiendo. Una actitud positiva y receptiva te facilitará la interacción con tu colaborador evitando interrumpirle, y realizando gestos de lenguaje no verbal, que muestran la sensación de que oyes y también escuchas.

Una interpretación correcta de lo que los empleados nos manifiestan también es fundamental. Para ello es muy útil repetir lo que hemos oído, pero utilizando nuestra palabras, y preguntando si es correcto. Esta escucha activa es la mejor herramienta para generar el clima de confianza deseado, e incrementar la motivación de los empleados, logrando que se sientan valorados.

Y, cuando se implemente alguna acción sugerida por algún empleado, es importante divulgarlo entre todos los equipos afectados. Esto animará a los demás colaboradores a que traigan sus sugerencias para que también se apliquen, en su debido tiempo. Adoptar las sugerencias y dar difusión de sus buenos resultados hace que uno se sienta importante e implicado en el bienestar de la empresa.

3. Potencia la formación

Mediante los cursos y actividades formativas, vamos a conseguir que los empleados se fijen metas periódicas para ir asimilando nuevos conocimientos, desarrollando su carrera profesional.

Si los trabajadores tienen la sensación de estar aprendiendo y aumentando sus habilidades profesionales, su implicación con la empresa y las ganas de quedarse serán mayores. Se sentirán orgullosos de estos objetivos, mejorará su autoestima y satisfacción en la empresa, e incluso podrán promocionar la empresa entre sus demás contactos. 

4. Fomenta la competición sana

El mejor método para felicitar a los empleados de tu organización es mediante un sistema de recompensas por sus logros obtenidos. De esta forma, se puede aplicar algo de gamificación dentro de la empresa, y motivar a los trabajadores con premios, a medida que vayan logrando sus objetivos.

Este sistema de premios puede combinarse con otro de ranking de puntos. Así se promueve la competición sana entre los empleados, mejorando su rendimiento. 

Es muy importante que la “competición” se guíe por prácticas deportivas, y honestas. Las reglas del juego y las metas deben estar bastante claras en todo momento. El reconocimiento de los logros implica en más motivación, tanto para el que gana como para los demás colaboradores.

5. Implementa o acoge proyectos de responsabilidad social

Es muy positivo trasladar a los empleados y clientes de la empresa que la organización se integra en el entorno social, que contribuye a las comunidades sociales y al desarrollo social, económico, y también medioambiental, de la sociedad. Para un colaborador, ver que su trabajo genera no sólo beneficios económicos, sino también bienestar para la comunidad puede ser un factor importante de implicación.  

La responsabilidad social es un aspecto muy importante para la reputación de muchas empresas y la generación de beneficios a la comunidad puede suponer un retorno respecto de la inversión efectuada, para la rentabilidad de la compañía. Si la acción social está gestionada de una forma óptima, el beneficio será compartido, para la comunidad social, y para la empresa.

Una buena táctica puede ser adoptar un proyecto social que algunos de los empleados ya colaboren y extender la colaboración a todos los colaboradores interesados. El esfuerzo de implementación será menor, los impulsores del proyecto se sentirán escuchados y las actividades voluntarias son un buen ejercicio de teambuilding.

¿Como es el espacio de trabajo?

El espacio de trabajo debe contribuir a mejorar tu bienestar físico, cognitivo y emocional, ya que de esta manera serás más productivo, creativo e innovador.

Si estas interesado en mejorar el ambiente donde trabajan tú y tus colaboradores, entonces sigue leyendo y descubre las principales características que deben tener las oficinas más productivas.

7 competencias laborales deseables

Las competencias laborales son indispensables para encontrar y desarrollarse en el trabajo.

Cada persona desempeña a su manera su trabajo, pero lo cierto es que hay ciertas habilidades que enriquecen el ambiente laboral. Ahora bien, ¿cuáles son las competencias laborales deseables en un trabajo?

Las competencias laborales son el conjunto de habilidades, actitudes y destrezas que define una organización. Contribuyen al bienestar de la organización y están en sintonía con su misión y sus valores. De acuerdo con cada organización y el profesional que se busque, habrá unas más apreciadas que otras.

Ahora bien, hay un conjunto de competencias que suelen buscarse en la mayoría de trabajadores. En este artículo podrás ver cuáles son las 7 competencias laborales deseables.

1. Trabajo en equipo, una de las competencias laborales más buscadas

Trabajar en equipo es una competencia esencial. Lo que define esta competencia es la habilidad de colaborar y cooperar con otros, de establecer buen ambiente y de trabajar de manera coordinada.

Para demostrar esta competencia debemos pensar en nuestro equipo o grupo de trabajo y procurar mantener nuestras actuaciones en sintonía con los valores corporativos. Así, debemos demostrar apertura para trabajar con los demás miembros de la organización.

Aunque esta capacidad parezca fácil de desarrollar, en realidad es compleja dada la heterogeneidad de opiniones y modos de trabajo. Algunas personas sienten que delegar o compartir funciones hará que el trabajo no se realice de la mejor manera. Se trata de personas individualistas a las que les cuesta confiar en los demás.

Ahora bien, se puede desarrollar esta competencia, para lo cual el primer paso es ser conscientes de que no somos los únicos y de que el trabajo de una empresa depende en gran medida de la colaboración y buen ambiente entre los empleados.

2. Responsabilidad

Se trata del compromiso que tenemos con el trabajo. Es indispensable para entrar en el mundo laboral, pues sin esta competencia no seremos deseables para los empleadores. Esto se debe a que esta competencia tiene que ver con el sentido del deber y del cumplimiento.

Si no contamos con esta competencia, dejaremos en evidencia que no estamos interesados en nuestro trabajo, ya que no estamos demostrando nuestro sentido del deber. Además, si no cumplimos con nuestras obligaciones, no estamos trabajando de la manera adecuada.

Ahora bien, no hay que irse a los extremos. Alguna vez podemos encontrarnos con algún inconveniente que no nos permite cumplir con nuestro deber. Carecer de la competencia de responsabilidad significa no cumplir de manera continua.

3. Comunicación asertiva, una de las competencias laborales más importantes

La comunicación es indispensable en el entorno laboral ya que sin ella no podríamos transmitir lo que queremos decir. Ahora bien, cuando hablamos de comunicación asertiva hacemos referencia a la capacidad de enviar el mensaje que pretendemos de la mejor forma posible.

Esta es la vía adecuada para interactuar con las personas. Se trata de expresar lo que queremos de la mejor manera, evitando las descalificaciones, y teniendo la mayor claridad posible. Al hacerlo en el entorno laboral, nos será más fácil trabajar. Así evitamos malentendidos y, por ende, se mejorará el rendimiento.

Acompañada de esta competencia está la empatía. Al ponernos en el lugar del otro es más fácil comunicar nuestros pensamientos y emociones, sin expresar opiniones o valoraciones que ocasionen malos entendidos. Las organizaciones buscan personas que sean capaces de escuchar, entender y transmitir de manera adecuada la información, para que haya un buen ambiente laboral y para que se dé un mayor progreso.

4. Sentido de pertenencia

El sentido de pertenencia es la capacidad que tenemos para defender y promulgar los intereses de la empresa. Para ello, debemos estar en sintonía con sus valores. Si demostramos esta competencia, los empleadores estarán más interesados en nosotros, pues tener a un trabajador leal implica que fluya mejor la empresa.

Además, el sentido de pertenencia tiene que ver con la capacidad de sentirnos orgullosos de formar parte de una organización. Los empleados que no se identifican con la empresa suelen sentirse mal en la misma y, por ende, su rendimiento es más bajo.

Ahora bien, se puede mejorar esta competencia dentro de una empresa atendiendo a los siguientes puntos:

• A través de actividades de integración. Este tipo de actividades nos permiten encontrar motivación por la empresa.

• Mediante capacitación. Así, podemos conocer y aprender los objetivos de la empresa e identificarnos con ellos. Además, esto permite mejorar nuestro bienestar al ver nuestro progreso y al motivarnos con nuevas oportunidades de aprender.

• A partir de la mejora personal y profesional. Ser mejores personas y mejores profesionales nos puede generar mayor bienestar, lo que contribuirá a crear un mejor clima laboral que nos permita sentirnos más identificados con nuestro entorno de trabajo.

5. Capacidad para aprender, indispensable en la mayoría de trabajos

Aunque tengamos gran experiencia en cada trabajo se aprende algo nuevo. Esta competencia consiste precisamente en la capacidad de adquirir nuevos conocimientos y destrezas.

Se suele buscar que los trabajadores tengan la capacidad de captar y asimilar conceptos e informaciones indispensables para el desempeño requerido. De este modo, podremos ir creciendo en nuestro trabajo e ir haciéndolo de la mejor manera.

Ahora bien, la capacidad para aprender también permite que nuestros empleadores vean nuestro interés y compromiso por el trabajo. Además, desarrollar está competencia nos puede ayudar no solo a asimilar conceptos nuevos, sino a aprender de los errores que cometemos y transformarlos en soluciones.

6. Adaptación

Se trata de la capacidad con la que contamos para ser flexibles y versátiles ante personas y situaciones nuevas, así como de aceptar los cambios de forma constructiva. Hacerlo ocasionará menores problemas en la organización, por eso se trata de una competencia laboral deseable.

Esta es una capacidad importante ante los cambios venideros, pues ante las nuevas tecnologías y legislaciones, las organizaciones se ven en la obligación de realizar algunas transformaciones. Aunque no estemos preparados para ellas, es importante ser capaces de afrontarlas de la mejor manera, para que demostremos un buen desempeño en nuestro trabajo.

Además, si desarrollamos o contamos con esta capacidad, nos será más fácil asumir nuevos retos. Así, tendremos mayor confianza en nosotros y será más fácil afrontar nuevas situaciones y tomar decisiones ante estas.

7. Planificación

A las empresas les interesa que cumplamos con las tareas asignadas. Para ello, es fundamental la planificación, pues así hay mayores beneficios. Ahora bien, se trata de establecer prioridades y elegir entre lo accesorio y lo urgente para desarrollar nuestros deberes.

Además, al organizar de la mejor manera nuestro tiempo, en pro de alcanzar nuestros objetivos, podemos cumplir mayor cantidad de tareas de manera más eficaz.

Además, para planificar debemos ser conscientes de cuáles son nuestras limitaciones. Es decir, saber hasta dónde podemos llegar y ser disciplinados para que esos planes que estructuramos se hagan realidad. No se trata de llegar a la perfección, pero sí de establecer una directriz que nos ayude a gestionar nuestras actividades a realizar.

Ahora bien, una competencia implica que haya un ejercicio de aplicación ante situaciones determinadas. Así lo sugieren María Antonia Gallard y Claudia Jacinto en su artículo para el Boletín de educación y trabajo. Además, reivindican que no se aprenden por arte de magia sino a través de la experiencia y a partir del aprendizaje pre y post-laboral.

Afortunadamente las competencias que hemos señalado en este artículo podemos comenzar a aprenderlas y a enseñarlas desde pequeños, además de adquirirlas con la práctica laboral. En este artículo se han repasado estas siete porque se aplican a diversos tipos de trabajo y contextos pero, sin duda, hay muchas más.

Martes 18 de Junio del 2019 ¿Que sucedió?