La teoría de recuperación del estrés de Ulrich

La teoría de recuperación del estrés de Ulrich fue una de las primeras en analizar a fondo la relación que existe entre los estados de ánimo y los espacios físicos. Lo que la diferencia de otras es su esfuerzo por estar en sintonía con la teoría evolutiva.

La teoría de recuperación del estrés fue propuesta por Roger Ulrich y es una perspectiva interesante para el manejo del gran enemigo del ser humano en la actualidad: el estrés. Hay suficiente evidencia de que este no solo resta calidad de vida, sino que también puede tener efectos catastróficos sobre la salud física y mental.

Roger Ulrich era un profesor de arquitectura paisajística y urbanismo, de la Universidad de Texas (Estados Unidos), cuando planteó la teoría de recuperación del estrés, en 1983. Se había interesado por un tema que no era muy investigado en la arquitectura: la relación entre los espacios físicos y la salud.

Después de largos estudios al respecto, Ulrich planteó esta teoría que señala, entre otros aspectos, que el estrés se encuentra muy asociado a los espacios físicos. Sustentó su idea con base en la neurobiología y señaló que esto es resultado del mismo proceso evolutivo de la raza humana.

La teoría de recuperación del estrés: ¿en qué consiste?

Roger Ulrich señala que durante los primeros procesos de selección natural en la raza humana comenzaron a desarrollarse respuestas fisiológicas y psicológicas frente a los estímulos que ofrecía el ambiente. Estas eran involuntarias y automáticas. Ante estímulos amenazantes, se configuró la respuesta de lucha o huida.

En esas circunstancias, aumenta el ritmo cardiaco, se acelera la respiración, se reduce la digestión y el hígado libera glucosa para obtener energía. Para todo ello, el organismo debe hacer un esfuerzo importante y, por lo tanto, genera fatiga. Pese a ello, esta respuesta se consolidó, ya que hacía posible una respuesta rápida, lo cual era esencial para la supervivencia ante una amenaza.

Lo anterior constituye el núcleo del estrés. En principio, como respuesta a amenazas concretas del entorno, que podían poner en riesgo la integridad o la vida. Hoy en día, hay estímulos que se perciben como amenazantes, aunque no lo sean. En las grandes ciudades, en particular, el estrés se activa con frecuencia. A largo plazo, esto altera la salud.

Un tema evolutivo

Para comprender la teoría de recuperación del estrés, conviene situarnos en los albores de la especie. El humano estaba amenazado por animales peligrosos; no tenía su fuerza o su habilidad, pero sí contaba con inteligencia y sabía que esta era una herramienta poderosa. Por lo tanto, necesitaba recuperarla rápidamente, si algo la alteraba.

El hombre prehistórico, probablemente, trepaba a los árboles cuando era perseguido por un león. Así se salía de su alcance y, ya a salvo, lograba recuperar su estado fisiológico y psicológico de seguridad. Mientras tanto, en lo alto, divisaba su entorno. Hoy en día estamos programados para enfrentarnos o huir de los grandes animales. En eso somos iguales a los seres humanos primitivos.

También persiste el hecho de que el sistema nervioso simpático es el que interviene para ponernos alerta y desencadenar la respuesta de estrés. De la misma manera, es el sistema parasimpático el que se encarga de trabajar para que el cuerpo y la mente vuelvan a su estado de activación basal.

Ulrich encontró que hay estímulos que impactan a ese sistema parasimpático para que se active: la vegetación y el agua. Es lo mismo que miraban nuestros antepasados, trepando a un árbol y huyendo de una fiera.

La apertura espacial

Roger Ulrich encontró que los espacios cerrados, sin salida, o con salida difícil de localizar son potencialmente estresantes. No generan la sensación de refugio, sino de encarcelamiento. No estimulan al sistema parasimpático, sino al simpático. Por lo tanto, incrementan el nerviosismo en lugar de reducirlo.

De lo anterior se desprende que los espacios abiertos son más adecuados cuando se experimenta estrés. Los primeros hombres encontraron en las sabanas su hábitat ideal. Eran más capaces de sobrevivir cuando estaban en ellas. Sus principales características: vegetación, agua y horizonte. Ese es el escenario, por excelencia, de la vida humana.

Tampoco eso parece haber cambiado. El ser humano de hoy también se siente más cómodo y seguro cuando divisa espacios abiertos, percibe el agua y se compenetra con la vegetación. Al final, somos parte de la naturaleza y estos espacios nos devuelven a esos básicos biológicos que se camuflan, pero siguen existiendo por más que vivamos en una gran ciudad.

Total, la teoría de recuperación del estrés señala que cuando se experimentan esos estados, lo ideal es ir a un sitio con vegetación y agua. Por las razones psicoevolutivas expuestas, estos lugares tienen el potencial para estimular el sistema parasimpático y devolvernos la serenidad.

¿Qué significa el color lila en psicología?

¿Qué significado le solemos atribuir a este color? ¿Dónde lo encontramos y por qué? En este artículo vamos a intentar responder a estas preguntas, lectores curiosos..

El significado del color lila tiene mucho que ver con la flor que le da su nombre. Si bien no es un color primario, sí es el derivado de uno de ellos, el violeta, cuyo nombre proviene también de la flor homónima.

Este color es profundamente emocional y está muy sujeto a la concepción propia de cada cultura, pues su rara y apreciada presencia en la naturaleza está muy presente en la mente colectiva. Además, es mezcla de un color frío y otro cálido, por lo que comparte significados propios de los dos grupos cromáticos.

¿Te ha picado la curiosidad por el lila? En este espacio podrás encontrar tanto la vertiente psicofísica del lila como las connotaciones emocionales que suscita en los humanos. No te lo pierdas.

La física del color lila

El lila es el resultado de mezclar el violeta con el blanco. Tanto uno como otro se perciben gracias a la excitación simultánea de los conos del rojo y el azul cuando la luz tiene una longitud de onda de entre 380 y 420 nanómetros.

Según el método aditivo de obtención de colores, el lila se obtiene superponiendo luz azul y roja en distintas proporciones, pues la roja debe ser más débil. Si a esta mezcla se le añade brillo, de ella resulta el lila.

Por otro lado, la teoría sustractiva o de pigmentos obtiene el color lila a través de la mezcla del rojo y el azul para conseguir el violeta. Si a este se le añade blanco, se obtiene el lila, de ahí que se considere una de las tonalidades del violeta.

Significado en psicología

La psicología ha estudiado largamente el efecto de los colores sobre las emociones, los pensamientos y las decisiones. Una vez el color se ha definido en nuestro cerebro como la percepción visual que es, pasa a activar diferentes estructuras relacionadas con las emociones y las experiencias personales y culturales.

Según Eva Heller en su libro Psicología del Color, las tonalidades cálidas evocan sensaciones de excitación e intensidad, mientras que las frías transmiten sentimientos más sosegados, como la tranquilidad y la reflexión. En esta misma línea, la autora afirma que el lila es un color relacionado con la estética y la feminidad.

Otros significados relacionados con estos últimos son la elegancia, la extroversión y la apertura de mente. Se asocia a la madurez, así como al equilibrio emocional y la empatía relacionada con el cuidado de los demás. No obstante, el significado del lila ha ido cambiando con el tiempo: un ejemplo de ello es que se consideraba el color de la realeza en la Edad Media y luego el símbolo de la extravagancia en la corriente artística del art nouveau.

Usos del color lila

Donde más se ha empleado ha sido en el ámbito del marketing por su asociación con el lujo, la creatividad y el conocimiento. Por ello, es fácil de encontrar en productos de papelería y artículos relacionados con el arte (desde tablets de dibujo profesional hasta piezas para manualidades).

No obstante, ciertas partes de los profesionales de las ventas se resisten a usar el violeta y sus derivados por el corto alcance de su longitud de onda. Aunque se trate de un color profundamente emocional, no es vistoso ni llama la atención a distancia.

Otro de los usos más comunes es en la decoración de interiores. Es fácil ver lila, rosa y otros colores cálidos en tonalidades pastel (que favorecen las sensaciones de cariño, cuidados y tranquilidad) en estancias como áreas de maternidad, clínicas de fertilidad y áreas de descanso.

¿Qué significado tiene el color lila en otras culturas?

La cultura y el entorno social determinan en gran medida el efecto que tienen los colores sobre la emocionalidad. Por eso, a continuación tienes una variedad de interpretaciones que se encuentran en diferentes lugares del mundo:

• Europa: si se toma en cuenta la influencia de la religión católica, el lila representa la humildad, la penitencia y la cuaresma. A nivel más general es el color de la fantasía, el arte y la espiritualidad.
• Sudamérica: el morado y sus derivados son símbolo de alegría, debido al gran número de flores de ese color que se abren en época de cosecha.
• Culturas del lejano Oriente: en China, el púrpura y el lila representan la consciencia espiritual, la sanación y la abundancia. En Tailandia es el color del luto, mientras que en Japón representa el lujo y la aristocracia.

Su asociación en los últimos años con los movimientos de liberación de colectivos oprimidos ha supuesto el inicio de una nueva tendencia para este color. El lila pasó de ser la bandera de la maternidad al de la liberación de aquellas que no quieren ser forzadas a tener hijos. La psicología del color es un campo en constante evolución, así que no dejes nunca de curiosear.

La emoción desplazada, cuando tus reacciones tienen otros orígenes

Muchas veces, detrás de nuestros enfados con los demás, hay una emoción no aceptada y de valencia negativa que empleamos en contra de quienes no lo merecen.

La emoción desplazada define un tipo común de mecanismo de defensa. Aparece cuando nos cuesta lidiar con sentimientos o sensaciones complicadas. En lugar de afrontarlas, de tomar contacto con ellas para entenderlas, la mente opta por redirigirlas a otra esfera, a otra dimensión, conducta o persona.

Podemos describir muchas situaciones que edifican este proceso psicoemocional y que a todos nos será familiar. Sucede cuando, por ejemplo, tenemos un jefe que nos suscita un elevado estrés y malestar. No es fácil gestionar esa situación. No es sencillo poner en orden nuestros sentimientos porque son afilados, angustiantes y con una gran valencia negativa.

En su lugar, lo que hacemos muchas veces es volcar todo ese desprecio, dolor e injusticia en nuestra pareja mediante el mal humor. La frustración y el sufrimiento interno se desplazan al exterior a través de reacciones poco ajustadas hacia quienes menos las merecen. Esa ira queda liberada del modo menos saludable, puesto que lo que genera a corto y plazo es arrepentimiento y como consecuencia un mayor malestar.

Reprimir o desplazar emociones no sirve de nada. Nuestro estado emocional adverso o problemático no solo permanece, sino que se intensifica. Profundicemos un poco más en este tema.

¿Qué es la emoción desplazada?

El concepto de desplazamiento, en alemán verschiebung, tiene su origen en Sigmund Freud. Se trata de un mecanismo de defensa inconsciente que la mente pone en marcha cuando no puede aceptar una emoción demasiado hostil. En su lugar, la desplaza, la conduce hasta otro lugar para buscarle una salida más aceptable, y liberar así esa tensión.

El padre del psicoanálisis estableció que, por lo general, las personas llevamos a cabo muchos tipos de “desplazamientos”; un ejemplo de ello sería la clásica proyección psicológica. Cuando alguien no acepta una característica o dimensión problemática en uno mismo la “desplaza” en los demás, viendo en quienes le rodean defectos que en realidad son propios.

Ahora bien, Freud explicó también que no todos los desplazamientos son negativos. La sublimación, por ejemplo, consiste en desplazar sentimientos sexuales inaceptables hacia escenarios creativos. El arte sería por ejemplo un mecanismo para expresar, de manera inocua y catártica a la vez, alguno de esos impulsos que a la mente le cuesta aceptar.

Ahora bien, más allá del marco psicoanalítico hay un hecho indudable. El desplazamiento emocional es una conducta mental es una conducta mental que llevamos a cabo con frecuencia…

La negación desplazada, cuando no aceptamos lo que sentimos

La emoción desplazada se manifiesta de muchas maneras, la más recurrente es negando lo que sentimos y hasta lo que deseamos. Pongamos un ejemplo. Llevamos mucho tiempo soñando con un ascenso en nuestro trabajo. Sin embargo, cada vez que aparece la oportunidad, se nos niega. Siempre es otro el que logra el reconocimiento.

Al final, nuestra mente, incapaz de procesar tanta frustración, rabia, injusticia y decepción, termina convenciéndonos de que, en realidad, no queríamos ese ascenso. Negamos esas emociones y además negamos nuestras ambiciones. Este mecanismo de defensa nos sitúa en una zona de confort donde la vida, en apariencia, deja de doler, pero donde a su vez nuestro potencial se recorta y difumina.

Transferencia directa, la emoción como arma agresiva

Todo lo que no se acepta, no se asume y ni se procesa sigue estando presente. Negar una emoción es como intentar sumergir un balón debajo del agua. Al final acaba emergiendo con fuerza; y a veces hasta nos golpea. Esto es lo que sucedería con la emoción desplazada cuando se lleva a cabo el mecanismo de transferencia directa.

Son esas situaciones en las que al acumular tanta carga de frustración y negatividad, la acabamos volcando sobre los demás. Hablamos mal a nuestra pareja, tenemos cada vez menos paciencia con nuestros hijos y cada vez discutimos más con los amigos.

La emoción desplazada y la transferencia conductual

Hacer deporte de manera intensa e incluso caer en las autolesiones. La emoción desplazada puede buscar canales válidos, pero también patológicos. Ejemplo de la primera conducta es recurrir al deporte de alta intensidad o buscar en el arte un medio para gastar la energía emocional que no necesitamos para nuestra estrategia de afrontamiento inteligente. Estos comportamientos serían herramientas adecuadas y positivas.

Ahora bien, la emoción que no se acepta puede canalizarse mediante autolesiones o prácticas como el cutting. Son respuestas claramente problemáticas que necesitan de una atención profesional.

¿Cómo manejar estas situaciones?

Arthur J. Clark, profesor en la Universidad de St. Lawrence, dispone de un trabajo muy interesante sobre los mecanismos de defensa. En Defense Mechanisms in the Counseling Process (2012) analiza cómo el desplazamiento es un hecho que se aprecia con frecuencia en terapia psicológica.

Como bien señala a modo de ironía en el propio prólogo, “la persona que puede sonreír cuando las cosas van mal, es que ya ha pensado en alguien a quien culpar”. Ahora bien, ¿qué podemos hacer en estas circunstancias? Lo más importante sin duda es darnos cuenta de ello. No es algo sencillo, porque este tipo de mecanismos son automáticos e inconscientes.

Técnicas como la reflexión y el encuadre pueden ayudarnos. La primera nos permite tomar conciencia de preocupaciones e inquietudes ocultas que median en nuestra conducta y trato con los demás. La segunda implica tomar un poco de distancia de nuestra realidad y entonces ver las cosas con mayor perspectiva y replantear narrativas, descubrir emociones que hemos descuidado.

En esencia, desplazar lo que sentimos empeora mucho más nuestra experiencia vital. Evitemos caer en estas prácticas, no dudemos en solicitar ayuda profesional.

11 características de un adulto infantil

Las características de los adultos infantiles son un obstáculo para la convivencia. Ellos sufren, y quienes están a su alrededor también. Por eso hoy queremos hablar de cómo podemos ayudarles, protegiéndonos al mismo tiempo.

¿Te has cruzado alguna vez con alguien inmaduro? Seguro que se te ocurren varias características de un adulto infantil. Estas personas, lejos de tener gustos o costumbres calificadas como “infantiles” (disfrazarse, jugar, ver películas de animación), son fáciles de identificar gracias a sus actos egoístas e inmaduros.

La edad cronológica de un adulto infantil no se corresponde con su edad emocional. Esto quiere decir que los aspectos de la personalidad relacionados con la resolución de conflictos y la gestión de las emociones, que normalmente se desarrollan con el aprendizaje madurativo, no son suficientes para llevar una vida plena y satisfactoria.

A lo largo de estas líneas encontrarás los rasgos más comunes en los adultos infantiles, a menudo enmascarados hasta que se está en una relación estrecha con ellos.

¿Cómo es un adulto infantil?

Las carencias de los adultos infantiles se evidencian con mayor facilidad en las relaciones interpersonales estrechas, como la amistad, la pareja o la familia. Por eso, te será fácil reconocer los rasgos que vienen a continuación, ya que todos nos hemos topado con personas así.

1. Pobre control emocional

Todos tenemos emociones, algunos con mayor intensidad que otros. La regulación emocional es el ejercicio que permite tenerlas bajo control y que no ejerzan una influencia determinante a la hora de tomar ciertas decisiones y relacionarse con los demás.

Un adulto infantil carece de esta regulación emocional. De esta forma, podrás encontrar personas cuyo enfado, tristeza o soberbia escale sin control y prestar atención a los efectos que tienen sobre los demás.

2. Locus de control externo

Podemos atribuir lo que ocurre a nuestro alrededor a nuestras acciones, a las acciones de otros o al azar. Una persona adulta, por norma general, es bastante hábil a la hora de repartir responsabilidades sobre lo sucedido. No es así con los adultos infantiles, que siempre culpan a los demás cuando los resultados no son los esperados.

3. Mentiras

Los adultos infantiles encuentran en la mentira una cobertura válida para sus intereses. No se trata de mentiras piadosas o puntuales, sino que estas personas suelen mentir para ocultar sus malos actos o para librarse de asumir las consecuencias.

4. Insultos

Los adultos infantiles también se caracterizan por la pobre gestión de los conflictos interpersonales. Dentro de todo lo que esto implica, uno de los rasgos más notables es la costumbre de insultar a los demás cuando discuten en lugar de enfrentarse a los argumentos.

5. Falta de control de impulsos

La impulsividad es otra de las características más llamativas del adulto infantil. En este contexto, no se trata tanto de tomar decisiones sin pensar, sino de pequeños detalles: hablar sin tener en cuenta cómo va a afectar a los demás, interrumpir de forma constante, ser muy fluctuantes en la orientación de sus decisiones, etcétera.

6. Necesidad de llamar la atención

A este tipo de personas les gusta ser el centro de atención. Esto, en sí mismo, no supondría un problema si no fuese porque los métodos son inadecuados e ignoran las necesidades y los derechos de los que tienen alrededor.

7. Abusar de los demás

Este tipo de personas aprovechan cualquier tipo de ventaja que tengan sobre los demás para conseguir lo que quieren. Al igual que el niño grande y fuerte sabe que puede atormentar a los demás sin sufrir consecuencias físicas, el adulto infantil no duda en abusar de los demás cuando sabe que se va a salir con la suya.

8. Narcisismo

Esta característica de los adultos infantiles es consecuencia directa de la anterior. Cuando una persona toma lo que quiere de los demás sin que nadie le corrija o tenga consecuencias, desarrollará la idea de que es superior a los demás en su vida adulta. Esta faceta se relaciona con otros muchos rasgos: las explosiones de ira, la autoestima frágil o la inseguridad, por ejemplo.

9. Contradicciones

Puesto que son personas con un carácter poco definido, es fácil encontrar contradicciones entre sus actos y sus palabras o incluso entre sus propias acciones. Un día dicen una cosa y otro hacen la contraria, y además les cuesta mucho reconocer esta ambivalencia que tanto confunde a su entorno.

10. Poca capacidad de autoobservación

Otra de las características de los adultos infantiles es la dificultad para evaluar el efecto que causan sobre los demás, ya que no se han visto obligados a hacerlo en su periodo madurativo.

Un ejemplo de ello es que no son capaces de reconocer que una explosión de ira ha hecho llorar a su pareja porque era exagerada: aducen que la culpa de su ira la tiene ella y lo lógico es enfadarse cuando alguien no se comporta como uno quiere.

11. Baja tolerancia a la frustración

Los adultos saben que a veces aparecen circunstancias adversas e imprevistos que causan malos resultados a pesar del esfuerzo que se ponga en la tarea. Alguien inmaduro, por el contrario, se frustra enseguida y abandona sus objetivos en cuanto aparece el más mínimo contratiempo.

Todos tenemos algún aspecto que trabajar en nuestra personalidad, pues no existe nadie que dé el perfil de maduración emocional perfecto. Sin embargo, las personas que has visto descritas aquí se caracterizan por reunir muchos de estos rasgos o por llevarlos al límite, entorpeciendo su desenvoltura en la vida cotidiana y su capacidad para tener relaciones interpersonales sanas.

No obstante, nunca es tarde para mejorar. Acudir a un terapeuta profesional y trabajar en los aspectos de la personalidad que frenan tener una vida plena no solo ayudará a la propia persona, sino a todos los que tiene alrededor. Por eso, si sientes que tienes carencias en tus relaciones o vives con alguien así, no dudes en buscar ayuda terapéutica.

Líderes altamente sensibles: ¿cómo son?

El líder sensible detecta las injusticias en su equipo de trabajo y las resuelve. Sabe que el bienestar emocional es clave para superar los desafíos y conquistar metas.

Los líderes altamente sensibles existen y se abren paso cada vez más entre nuestros escenarios laborales. Atrás ha quedado el ejecutivo agresivo, el líder coercitivo de “ordeno y mando” que habitaba en las empresas verticales. Los tiempos cambian, las necesidades son otras y los estilos de liderazgo pueden hacer fracasar un proyecto empresarial o, por contra, posicionarlo con éxito en el mercado.

Lo cierto es que muchos pueden poner en duda a este tipo personalidad. Alta sensibilidad se asocia con frecuencia con la debilidad, con ese tipo de vulnerabilidad en el que navegan las dudas, los cambios de humor y hasta la falta de resolución.

Por ello, debemos tener claro algo muy sencillo para empezar: el liderazgo sensible hace de su particularidad su talento y su mayor fortaleza. No es débil, es resolutivo a la hora de tomar decisiones porque comprende las necesidades del entorno. No es inseguro, es consciente del potencial del equipo humano para orientarlo a metas concretas. Tampoco se limita a mimetizar con el sufrimiento ajeno, son personas que capacitan y saben inspirar altos ideales para superar retos y dificultades.

Características de los líderes sensibles

La alta sensibilidad es una superpotencia que debe saber utilizarse. Por lo general, quien se ajusta a este tipo de personalidad se pasa una parte amplia de su vida dando por sentado que esa forma de ser es un “problema”. Les cuesta encajar, viven las cosas con mayor intensidad y, por lo general, el mundo les parece un lugar excesivamente ruidoso y disonante.

Esto hace que vean la esfera de la empresa y de los negocios como entornos con demasiada estimulación, estresantes, con un ritmo demasiado rápido y con un exceso de competitividad. Sin embargo, cuando se conocen un poco mejor descubren que poseen rasgos que pueden convertirlos en líderes natos.

Así, trabajos de investigación como los realizados por la doctora Elaine N. Aron y la doctora Bianca P. Acevedo destacan algo relevante. Se cree que esa sensibilidad del procesamiento sensorial en algunas personas fue también un modo de favorecer la supervivencia de la especie.

Al ser más receptivos a sus entornos tenían una mayor conciencia de las oportunidades. Esto facilitó en el pasado que fueran hábiles, por ejemplo, a la hora de obtener comida, detectar amenazas y crear alianzas con las personas para sortear dificultades. Veamos las características que les definen.

Son personas idealistas y con firmes convicciones morales y éticas

Los líderes sensibles son personas con unos ideales muy claros. No solo son mentes que se comprometen con los objetivos de la empresa. Algo que les define es saber armonizar las metas de la organización con el bienestar emocional de su equipo. Esto implica desde defender sus derechos hasta promover su bienestar psicológico.

Tienen unas firmes convicciones morales, un buen sentido de la justicia y promueven un estilo de trabajo ético, respetuoso y motivador.

Son buenos comunicadores

Todo buen liderazgo demuestra una elevada competencia en las habilidades comunicativas. Saben dialogar, llegar a acuerdos, practicar una escucha activa y expresar lo que quieren y esperan de manera asertiva y respetuosa. De este modo, un valuarte innegable del líder sensible es su gran influencia social en el clima de la empresa y sus buenas dotes de comunicación.

Comprenden las necesidades de las personas

Los grandes líderes con rasgos de alta sensibilidad tiene una ventaja indudable: son muy conscientes de las necesidades y estado emocional de las personas que les rodean. Saben leer entre líneas. Perciben los cambios sutiles, el estrés, las actitudes que predicen determinados problemas, la desarmonía en los equipos de trabajo… Tienen una habilidad natural para leer el lenguaje verbal y la comunicación no verbal

La capacidad para procesar de manera más profunda los aspectos emocionales de los trabajadores les permite prevenir dificultades. A esto se le suma la voluntad de aportar estrategias de mejora y de construir entornos laborales con mayor armonía.

Crean entornos de trabajo más respetuosos, motivadores y felices

Para mejorar la confianza en los equipos y que estos puedan desarrollar todo su potencial, se necesitan mentes hábiles en inteligencia emocional. De este modo, los líderes sensibles se alzan precisamente como esas figuras capaces de crear entornos de trabajo nutritivos en materia de emociones.

Son espacios cómodos para que las personas y los equipos se sientan libres para cuestionarse, desafiarse y estar en desacuerdo para lograr soluciones más innovadoras ante los problemas. El talento germina solo cuando hay un sustrato social propicio, digno, respetuoso y motivador.

Tienen iniciativa, creatividad y pasión: el líder resonante

Daniel Goleman describe en su libro El líder resonante crea más (2009) un tipo de figura capaz de hacer llegar sus conocimientos, entusiasmo, impulso creativo y empatía de un modo poderoso e inspirador. Esa resonancia en el liderazgo también está presente en el jefe altamente sensible, en ese directivo cercano y transformador que tantos beneficios aporta a una empresa.

El líder sensible es alguien que sintoniza con las realidades emocionales de su organización y las encauza en una dirección emocionalmente positiva para obtener beneficios comunes. Y no solo eso. Es un visionario con altas competencias creativas e innovadoras. Sabe contagiar su pasión y resuena con su comportamiento. Es decir, no es la clásica persona que se limita a dar discursos motivacionales; es un ejemplo de conducta y de cumplimiento de objetivos.

Para concluir, en una era de cambios y en un momento social con grandes desafíos en el horizonte, necesitamos líderes de otra pasta. Personas con visiones más altas y sentimientos más profundos. La alta sensibilidad puede ser ahora más que nunca nuestra principal ventaja. 

4 formas en las que te afecta tener asuntos pendientes

Todos tenemos retos y desafíos dibujados en el horizonte. Ahora, hay personas que eligen sistemáticamente la improvisación para enfrentarse a ellos, cuando podrían mejorar su rendimiento si dedicaran unos minutos a planificar sus siguientes pasos.

Hay personas que son más hábiles a la hora de organizarse o que se preocupan más por planificar el futuro. Seguramente conoces a alguien que lleva su agenda a todas partes, controla en qué invierte su tiempo e intenta dejar siempre un margen para los imprevistos. Por ejemplo, sale cinco minutos antes de casa, por si por el camino se encuentra con alguien y quiere detenerse a mantener una conversación breve.

Esta actitud reporta muchas ventajas. De hecho, a muchas personas les gustaría encajar en este modelo por todo el rédito que produce, pero no son capaces de encontrar la manera. Es como si tendieran al caos, la improvisación o el desorden. Un ecosistema en el que en realidad no se encuentran bien, por mucho que en ocasiones puedan intentar autoconvencerse de que sí para no sentirse mal.

Y es que generalmente no nos damos cuenta de que no contar con planes puede hacer que perdamos muchas oportunidades. Nos aferramos a ideas como la libertad, la espontaneidad o el disfrute para justificar nuestra dejadez sin ser conscientes de que esos pendientes pueden ser como piedras que vamos cargando en nuestra mochila.

¿Qué tipo de asuntos pendientes vamos acumulando?

Cada persona puede tener tendencia a evadir cierto tipo de tareas o responsabilidades. Por ejemplo, hay quien opta por dejar sus obligaciones escolares o laborales para el último momento.

Otros realizan promesas que luego no se deciden a cumplir, por mucho que pase el tiempo. Y otros evaden sus sentimientos y las conversaciones difíciles, dejando sus relaciones sociales en punto muerto durante semanas o meses.

Por otro lado, puede que no repitas este patrón en muchas áreas, pero que sí lo hagas en otras. Y es que ciertas características personales, como el perfeccionismo, la inseguridad, la elevada autoexigencia o la falta de motivación suelen estar en la base, afectando a diferentes ámbitos de nuestra vida. Ahora bien, ¿en qué nos repercute esto? Te lo contamos.

¿Cómo nos afecta tener asuntos pendientes?

Aunque esto sea lo que a veces esperamos con nuestra conducta evasiva, las situaciones pendientes no desaparecen con el paso del tiempo. Al contrario, su resolución se vuelve cada vez más apremiante y las consecuencias se van acumulando. Entre ellas, podemos encontrar las siguientes:

Sentimientos de culpa y fracaso

Con el horizonte lleno de tareas pendientes, es común que nos sintamos culpables e improductivos. Si estas nubes se mantienen en el tiempo, pueden afectar a nuestra autoestima y a nuestro autoconcepto, haciendo que nos consideremos personas irresponsables y fracasadas.

Al fin y al cabo, al cumplir metas y objetivos aumenta la confianza en nosotros, preparándonos a nivel emocional para afrontar retos mayores.

Carga mental y estrés excesivo

Una gran parte de nuestra energía se consume en recordar, planificar y organizar, más que en hacer. Así, cuantos más asuntos inconclusos arrastremos, más saturada estará nuestra mente. Esto puede generarnos elevados niveles de estrés y llegar incluso a perjudicar nuestra salud.

Y es que con cada día que pase nos sentiremos más sobrecargados, pues nuevas tareas se sumarán a aquellas que venimos postergando y cada vez nos resultará más complicado gestionarlas todas a nivel mental.

Imposibilidad de disfrutar el presente

Solemos pensar que tener asuntos pendientes nos proporciona más tiempo de ocio y disfrute. Al fin y al cabo, si evito las obligaciones y las situaciones que me incomodan, puedo dedicar mis momentos a otras actividades más agradables. Paradójicamente, si no nos ocupamos de aquello que espera ser atendido, nos resultará muy difícil poder involucrarnos realmente en otros asuntos.

Mientras trates de centrarte en un capítulo de tu serie favorita, en una amena conversación con un amigo o en un simple paseo por la naturaleza, estarás constantemente recordando lo que aún debes hacer. Así, te estarás saboteando por partida doble: ni resuelves, ni disfrutas.

Tendencia a continuar procrastinando

Uno de los aspectos más llamativos respecto a este tema, es que la tendencia a postergar suele retroalimentarse a sí misma. Cuanto más evadimos los asuntos pendientes, más presión hay sobre nosotros para cumplirlos con celeridad, y esta misma ansiedad nos agobia y nos lleva a optar de nuevo por cualquier otra actividad más satisfactoria a corto plazo. De esta forma, el problema se hace cada vez mayor.

Dejar de tener asuntos pendientes es liberador

¿Te has sentido identificado con lo expuesto anteriormente? Entonces, quizá sea el momento de realizar ciertos cambios para revertir la tendencia a dejar asuntos inconclusos. En primer lugar, toma conciencia de las repercusiones negativas que esto está teniendo en ti; de esta manera, obtendrás la motivación para cambiar.

Por otro lado, organiza tu tiempo de tal forma que dejes un espacio concreto para cada actividad de la que tengas que ocuparte, y guarda también momentos para la diversión. Ahora, ajústate a esa planificación y ve cumpliendo los objetivos que te has marcado: no te evadas en momentos de trabajo ni trabajes en momentos de ocio. Si te has comprometido con alguien (o contigo mismo) a cumplir con una tarea, responsabilízate de ello.

En última instancia, es posible que tengas que trabajar ciertos aspectos como la autoestima, el perfeccionismo o el miedo al conflicto que te animan a no hacerte cargo de asuntos pendientes. El acompañamiento profesional puede serte muy útil en este aspecto.

Recuerda que modificar una tendencia muy arraigada lleva tiempo; por ello, comienza paso a paso, celebrando y felicitándote por cada avance. Con el tiempo, esta se convertirá en tu nueva forma de actuar y tu mochila será cada vez más ligera.

La falacia de las muchas preguntas: ¿una forma de manipulación?

La falacia de las muchas preguntas es un planteamiento lógico con el que se pretende que una persona admita, o aparentemente admita, una premisa que en realidad es falsa. Se combate replanteando la forma en que está hecha la pregunta.

La falacia de las muchas preguntas podría definirse como una forma de razonamiento en la que a través de una pregunta se da por hecho algo que no está probado. También cabría decir que se trata de un planteamiento que, de manera tramposa, pretende validar un hecho falso, a través de una pregunta que se le plantea a otro.

En la falacia de las muchas preguntas hay un ardid por el cual se busca que el otro caiga en el error. El ejemplo más clásico es el propuesto por un libro de humor de 1914: “¿todavía usted golpea a su esposa? Responda sí o no”. Como se ve, cualquiera de las dos respuestas inculpa al interlocutor.

Hay que decir que la falacia de las muchas preguntas adquiere formas distintas. A veces, como el nombre lo indica, tiene que ver con varias preguntas sucesivas. Otras veces solo tiene que ver con un interrogante. Se emplea, cómo no, en las entrevistas periodísticas sesgadas, pero también en todo tipo de situaciones cotidianas.

Una forma de manipulación

Lo esencial en la falacia de las muchas preguntas es que, de manera maliciosa, se induce una respuesta en la persona a quien se interroga. El objetivo no es obtener una información o crear las condiciones para que el otro plantee su opinión, sino llevarla a que, en apariencia, admita como cierto algo que no lo es.

La pregunta que se formula parte de una premisa no probada. Por lo tanto, carece de una base argumental, pero aun así se utiliza para formular el interrogante. Lo que se busca con esto es coaccionar al interrogado, quien, si cae en la trampa, debe incurrir en una serie de explicaciones para matizar y aclarar su respuesta.

Todas esas explicaciones que debe dar el interlocutor terminan siendo interpretadas como intentos de desmentirse a sí mismo. Así, es posible que pierda credibilidad o dé pie para que se le siga interrogando en la misma línea, volviendo a poner en tela de juicio su veracidad.

Un ejemplo ilustrativo de la falacia

La falacia de las muchas preguntas también es conocida como falacia de pregunta compleja, pregunta compuesta, pregunta falsa o pregunta cargada, entre otras. Todos esos nombres derivan del hecho de que este tipo de razonamientos pueden adquirir diversas modalidades.

Veamos un ejemplo de la falacia de las muchas preguntas:

Un candidato a la presidencia dice que hay áreas de tierra improductiva concentradas en pocas manos. Añade que, si es elegido, comprará esas tierras para venderlas troceadas a precios más bajos.

Frente a esto, se produce una entrevista periodística del siguiente estilo:

Periodista: ¿Cuál es el mecanismo que utilizará para expropiar las tierras de los hacendados?

Candidato: No es una expropiación, sino una compra.

Periodista: Pero implica despojar a los hacendados de sus propiedades, ¿sí o no?

Candidato: No es un despojo, sino una venta.

Periodista: El resultado final es que los hacendados se quedarán sin su tierra, ¿sí o no?

Candidato: Sí, pero no por expropiación o despojo, sino por venta.

Periodista: De todos modos, usted admite que los hacendados no podrán seguir siendo propietarios de tierras y que una decisión suya es la causa de que esto ocurra.

Lo anterior ilustra cómo una propuesta legítima y quizás conveniente, termina siendo tergiversada por una serie de preguntas. La presunción falsa de base es que el candidato pretende atentar contra la propiedad privada. De forma deliberada, se omite el matiz de la variable “compra”.

Cómo salir de la falacia de las muchas preguntas

El ejemplo anterior tiene que ver con un asunto público, pero la falacia de las muchas preguntas también se produce en una discusión de pareja, o en un conflicto entre un profesor y sus alumnos, o en cualquier tipo de conversación. La pregunta entonces es: ¿cómo evitarlo?

Por regla general, las preguntas sobre temas controvertidos que solo admiten respuestas de “sí” o “no” deben evitarse. Una seguidilla de interrogantes de ese estilo fácilmente puede llevar a malos entendidos o contradicciones en tanto que el tema da para sostener una opinión con muchos matices.

Lo más recomendable cuando se detecta que el otro acude a la falacia de las muchas preguntas es replantear el interrogante formulado. Al hacer esto, se debe eliminar la parte que implica una presuposición falsa. En el ejemplo “¿todavía usted golpea a su esposa?”, bastaría con eliminar el “todavía”. También se puede responder con otra pregunta: “¿Por qué usted afirma que yo golpeaba a mi esposa?”.